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平常不感冒，一放假就生病...都是因為壓力太大了！醫學博士教你從心開始「排毒」



近期新聞重點: 排毒，必須從心排起

在多年的臨床經驗中，我觀察到主流醫學很多的觀點本末倒置，很多的疾病在一定程度的治療後，就無法再進步，只著眼在趕緊把症狀消除；而慢性病除了要吃藥控制以外，沒有從根源解決，最後浪費許多醫療資源。

自然醫學並不針對特定的疾病做治療，而是藉由「情緒平衡」、「排除毒素」以及「提升免疫系統」這黃金鐵三角，來讓人體自我療癒。其實，人體的自癒力本身就能治百病。拜自然醫學流行所賜，現在大家都喜歡排毒，但是，不單單身體的排毒是有順序的，全人的排毒順序更為重要。

美國醫學會（AMA）認為，80%的健康問題跟壓力有關；就連比較保守的美國疾病預防管制中心（CDC）也認為，85%的疾病有著情緒的來源—我們可以簡單地得知：「壓力會對身體的各個層面產生重大的影響。」壓力是「身體對任何真實或想像的威脅所產生的反應」。你身體對於壓力的自然反應，會對你的自律神經、免疫系統，以及大腦的化學作用、血糖、賀爾蒙的平衡……等，有著極大的影響。

身體無法分辨出你是「真實遇到威脅」還是你「只是想像有了這個威脅」，你就會進到一個「慢性壓力」的狀態，所有因而產生的負面情緒，像是傷心、難過、恐懼、無力、無助感、憤怒、緊張、焦慮……等，都會因情緒能量的動盪，而轉變成身體上的不適與疾病。

健康飲食一直都是台灣醫學健康書籍近年的主流話題—引申出的概念是「你（包括健康與生活狀態），是你吃出來的」；自然醫學則進一步延伸為「你，是你消化吸收出來的」。但是，在我的臨床經驗卻印證：「你，是你想出來的！」

真正的健康是必須「身、心、靈」三者一體，健康並不局限在身體狀態，也沒有吃對或吃錯那麼單純。情緒錯了，才會吃錯東西（壓力大時，有部分人會想進食甜食或鹹食來「紓壓」）；情緒「錯」了，身體會藉由疾病來提醒我們，這是來自身體的警告。因此，疾病是來自神性給我們自身的一種大愛。

我認為，「排毒，必須從心排起」，將心靈上的毒素排除之後，接續再處理身體上面的種種問題，才能有效率並能夠徹底地療癒。

心理創傷對免疫系統的傷害

我們究竟是從什麼時候開始，又是從哪裡學會用不開心的情緒去解決一切的問題呢？

德國知名癌症醫師瑞克．基爾得．黑默（Ryke Geerd Hamer）在他研究過上萬名病人後曾提出一份報告：「大多數得到癌症的人，在發病前的3到6個月，都曾經歷過一些重大的人生變故，無論是親人過世，與摯愛的子女、伴侶交惡，或者其他無可避免的天災人禍等重大創傷。」於是，黑默醫師推斷：「當人處於衝突、憤怒、哀傷等負面情緒中，卻得不到適當的抒發時，將會嚴重影響身體的免疫系統，進而演變成癌細胞。」創傷會對情緒造成極大的影響，經歷過創傷的人，內心擁有著不同程度的驚嚇、否定與不信任感，與尾隨而來的羞恥感或罪惡感。有些人可能無法專心，恐懼跟焦慮會像鬼魅般纏擾著接下來的人生。嚴重到會認為自己跟人群或是自己本身脫離，因此產生憂鬱症、精神分裂，甚至厭世。

有著重大心理創傷歷史的人，身體慢慢地會出現無法解釋的疼痛，或是不知名的慢性病，生氣與憤怒這些極大的壓力情緒，都會嚴重傷害免疫系統。美國心術研究院指出：「當一個人專注在生氣的情緒時，身體的免疫球蛋白A（IgA）會連續降低，使免疫力停止運作；相對地，當一個人集中在關懷與愛時，免疫球蛋白A則會升高。」

到此我們可以總結，壓力對於身體是有極大傷害的。它讓我們身體進到保護狀態，使細胞無法再生與排毒；它啟動了「戰或逃」反應，使身體的腎上腺素與可體松增加，讓細胞進到破壞崩解的狀態。

壓力是個人主觀所造成的

排解身心壓力其中一個方法，就是跳脫個人觀點來看事情。很多時候，我們所承受的壓力並不盡然是外力產生，而是我們個人思維所造成。其實所謂的壓力，只是我們大腦透過信念價值觀的濾鏡，主觀意識評斷下的產物而已。

老祖宗有這麼一句話：「山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。」只是，真正知道「心轉」奧妙的又有多少人呢？

或許你可能不認同壓力是認知上的問題，那麼舉個一般人常遇到的例子：活動遲到。

每次開會，總是有些人會提早半小時到場，這些人無論如何都認為，如果沒有提早半小時，就等同遲到，甚至不早到就會讓他們不知所措。當然，也有只會準時進場和永遠都遲到的人。接下來，我們將遲到的人分成下列3種來討論：

第一種，遲到了選擇先道歉。然後找很多理由來解釋為什麼會遲到，希望大家知道他們感到多麼抱歉。他們的壓力是透過羞恥的方式表達出來。

第二種，遲到了會偷偷溜進來，躡手躡腳地坐到最後方，希望沒人發現他們。這些人往往在過去對於遲到有情緒上的創傷（可能曾經因為遲到被長官在眾人面前痛斥一頓），所以他們選擇把壓力內化。

第三種，只要他高興，不管什麼時候到場都可以。這樣的人並不會真心道歉，如果他們道歉，也只是禮貌上歉意而已，並不是發自內心，甚至可能覺得：「遲到就遲到啊！ 不然要怎樣？」或許還會故意遲到呢。

一般來說，當我們遲到了，會因為害怕別人的批判，透過道歉或壓抑來轉化壓力。所以從遲到的例子我們可以明白，對於「遲到」，並不是每個人都抱持同樣的態度。「壓力」也只是認知上的不同而已。所以，由此可以得知，任何壓力都是主觀的。很多人在處於重度壓力的當下，並不清楚原來這就是壓力，甚至不知道自己該做什麼、能做什麼，來避免壓力摧殘自己身心。

我認為，身心靈要能健康的重點，首先在於「覺察」—你必須學習去分辨、認識困擾你的事情，到底問題究竟是真實存在，亦或是庸人自擾？

當我們能夠正確認知問題，並且誠實面對、欣然接納事態演變，接著把大腦中因為負面情緒所造成的神經連結加以阻斷，並且「放下」，讓壓力的信念系統與潛意識裡的思考模式重新設定，自然能將創傷中累積的經驗毒素消除，讓身體回到原本最自然最健康的狀態。

一聽到壓力，大部分的人馬上就會想到要「抗壓」，然而面對壓力，並非以壓抑或對抗的方式面對，而是如何紓解才最重要。相信大家都聽過「大禹治水」的故事，壓抑負面情緒的結果，往往就像使用堵塞法治水的鯀一樣，阻斷了生命力在體內的流動，累積到某個臨界點之後，勢必潰堤。

每個人在不同的年齡層，一定都有屬於自己的壓力。生命會尋找出口，情緒也一樣。今天被情緒壓抑了，改天情緒一定會用另外的方式來發洩或表達。很多人平常不生病，只有在放假時才生病，這其實正反映你的工作壓力太大，大到只有在休息的時候，身體才能放鬆，累積的毒素才有機會被釋放，用生病作為釋放壓力的代價。

遺憾的是，目前主流醫學對於疾病，不管起因是否在身心層面，處理的方式仍是以堵塞法（對抗療法—西藥與開刀）為主，頭痛醫頭、腳痛醫腳，治標不治本，就好比治水失敗的鯀一樣，成效不彰。而自然醫學所提倡的，就是「疏濬導引法」。不管是身體或心理的問題，都需要縝密的追根究柢，接著將產生問題的根源用正確的方式排除和平衡。

消除不愉快記憶的TAT 技巧

「達帕思指壓技巧」(Tapas Acupressure Technique，簡稱TAT)是由美國加州的針灸醫生達帕思．佛雷明（Tapas Fleming）女士於1993年所發明。她在透過針灸治療病人的過程中發現，當病人的手維持在某短版外套 推薦 2017些特定的姿勢時，針灸的治療效果特別好。後來便在多方研究之下，發明了TAT。

佛雷明醫生認為情緒的創傷會阻礙生命力的正常運作，而根據佛雷明醫生發明的定義：「TAT是一個可以去除情緒創傷壓力、減緩過敏反應以及釋放負面信念的簡易方法。」目前TAT是美國加州針灸局認可的針灸醫生進修課程之一。

給忙碌的你：TAT變化版

有一年我在愛爾蘭流浪，一位叫做Irene 的療癒師教了我一個TAT的變化版。

我們大腦80%的血液流量都集中在前額葉，我們可以如圖所示，將大拇指輕輕放在太陽穴，而其他四指輕輕地放在前額葉上，2至4分鐘即可。這樣的姿勢可以加快血液循環的速度，把因為情緒不佳導致身體產生的有害物質快速排除。

這個姿勢尤其適合上班族，可以假裝在休息，或是在想事情。本文摘自《不開心，當然會生病：情緒排毒治百病》商周出版

延伸閱讀：別掉入「正面思考」的陷阱！精神科醫師：罹患憂鬱症的，往往都是那些過度正面的人

新聞訊息簡述:

平常不感冒，一放假就生病...都是因為壓力太大了！醫學博士教你從心開始「排毒」

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